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Thérapie Estime de soi /développement personnel

Psychopraticienne la Rochelle et Rochefort cabinet à Chatelaillon-Plage ou en visioconférence 

Femme joyeuse en plein air

Certains symptômes et comportements 

 

​Une estime de soi entachée impacte une multitude de domaines de vie. Rappelons le, une mauvaise estime de soi c'est l'incapacité de s'évaluer à notre juste valeur. Nous exagérons nos défauts dans une forme d'hyponarcissime ou nous exagérons nos qualités sous une forme d'hypernarcissime.

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Cette incapacité à nous évaluer justement va créer une problématique de toute une vie : trouver sa place !

Bien souvent, nous croyons que la problématique de trouver sa place est en lien avec la mission de vie.

Et si la cause était toute autre ? Et si tout ne venait pas de l'estime de nous ? En réalité c'est simple à comprendre. Tant que je ne m'aime pas de manière inconditionnelle, je vais croire qu'il faut que j'accomplisse de grandes choses et que je réalise de grands projets pour être aimé.

Mais peu importe ce que j'accomplirai et peu importe les éloges que je recevrais, cela ne viendra pas remplir le vie que je ressens au fond de moi. Ce vide c'est le manque d'auto estime.

C'est là que le cerveau va mettre en place des stratégies de survie pour combattre le cortisol que génère l'état d'esprit lié à la dévalorisation et au manque d'amour de soi.

Ce que je vous propose pour cette thérapie 

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Dans mon accompagnement en tant que psychopraticienne, je rencontre souvent des personnes compétentes, sensibles et capables… mais qui doutent profondément de leur valeur. L’estime de soi n’est ni innée ni figée : elle se construit au fil de notre histoire, de nos relations et du regard que nous avons appris à porter sur nous-mêmes. Lorsqu’elle est fragilisée, elle peut influencer tous les domaines de la vie.

Proposer un travail thérapeutique centré sur l’estime de soi, c’est offrir un espace pour mieux se comprendre, se reconnaître et apprendre à se respecter.

 

 Apaiser le regard que l’on porte sur soi

J’aide les personnes que j’accompagne à repérer cette petite voix intérieure critique, exigeante ou dévalorisante. Ensemble, nous en explorons les origines et nous travaillons à construire un regard intérieur plus juste, plus nuancé et plus bienveillant.

 

Apprendre à poser ses limites

Renforcer l’estime de soi permet d’oser dire non, d’exprimer ses besoins et de sortir des relations où l’on s’efface. Dans le cadre thérapeutique, j’accompagne chacun·e à retrouver sa place et à construire des relations plus équilibrées et respectueuses.

 

Comprendre et transformer les schémas répétitifs

Sentiment de ne “jamais être assez”, peur du rejet, besoin constant de validation… Mon rôle est d’aider à mettre en lumière ces mécanismes souvent inconscients pour permettre des choix plus conscients, plus libres et plus alignés avec soi.

 

Retrouver confiance en ses capacités

Je veille à ce que les personnes que j’accompagne puissent reconnecter avec leurs ressources, leurs réussites et leurs compétences. La confiance en soi ne repose alors plus uniquement sur la performance, mais sur une base intérieure plus solide et stable.

 

Développer une relation plus douce avec soi-même

L’objectif de ce travail n’est pas de devenir “parfait”, mais d’apprendre à s’accueillir dans sa globalité. En thérapie, je soutiens l’émergence d’une attitude intérieure plus apaisée, qui diminue l’anxiété, la comparaison constante et le sentiment d’illégitimité.

Avant d’entrer dans les signes d’un manque d’estime de soi, je vous propose quelques questions pour vous permettre d’évaluer votre estime de vous-même :

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  • Vous critiquez-vous souvent ?

  • Cherchez-vous à faire plaisir aux autres ? Avez-vous du mal à dire non ou à demander ?

  • Avez-vous du mal à poser des limites ?

  • Etes-vous facilement irrité.e ou agacé.e ?

  • Pensez-vous que votre opinion compte moins que celle des autres ?

  • Estimez-vous que ce que vous faites n’est jamais assez ?

  • Doutez-vous de chacune de vos décisions et jugements ?

  • Voyez-vous le verre à moitié plein, et ressentez-vous beaucoup d’émotions négatives (peur, anxiété, tristesse, panique, …) ?

  • Évitez-vous de prendre des risques ?

  • Avez-vous du mal à construire des relations ?

  • Vous comparez-vous aux autres ?

  • Doutez-vous de vos capacités et de vos chances de succès ?

  • Donnez-vous plus d’importance à vos faiblesses qu’à vos forces ?

  • Avez-vous une relation difficile avec votre apparence physique et votre corps ?

  • Vos expériences négatives et les inévitables obstacles ou échecs dans votre parcours vous semblent-ils insurmontables ?

  • Etes-vous rarement fier.e de vous ? Avez-vous peu d’appréciation vis-à-vis de vous-même ?

Si vous avez répondu oui à au moins 5 des questions ci-dessus, vous manquez probablement d’estime de vous.

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